Bir yıl kadar önce kızı Blue Ivy’yi dünyaya getiren Beyonce, hamileliği boyunca 26 kilo aldı. Doğum sonrası ise sıkı bir diyet ve egzersiz programıyla tüm bu kiloları verdi. Kendisine nasıl kilo verdiği sorulduğunda “26 kilo vermek zorundaydım. Koşu bandından inmedim ve marul yedim” şeklinde açıklama yaptı.
Kısa sürede fazla kalori yaktı
Beyonce, Amerika’da ünlülerin spor eğitmeni olarak tanınan Marco Borges’le çalıştı. Borges’in Power Moves felsefesine dayanan bir program uyguladı. Bu sistem, aynı anda birden fazla kas grubunun çalışmasını sağlayan egzersizlere dayandığından, Beyonce zamandan tasarruf sağladı. İnterval (aralıklı) egzersiz yaparak da zamandan kazandı. Yani koşu bandında birbirini izleyen şekilde hızlı koşu ve normal koşu yaparak daha kısa sürede daha fazla kalori yaktı.
Her fırsatı değerlendirdi
Beyonce bazen çok yoğun olabiliyor. Ama birkaç dakikası dahi olduğunu bilse, her nerede olursaolsun, fazladan kalori yakmasını sağlayacak çömelme, zıplama, plank (dirsek üzerinde şınav duruşu) gibi hareketler yapabiliyor. Kilo verme sürecinde bunu hep yaptı.
Kendini motive etti
Oscar töreninde vereceği fotoğrafta nasıl görüneceğini ya da giymek istediği kıyafetin içindeki fit görünümünü hayal edip kendini spor yapma konusunda motive etti. Tabii ünlü şarkıcının, müziği, egzersiz motivasyonu aracı olarak kullanması sürpriz değil. “Çok sevdiğim bir şarkıyı açıyordum ve tüm şarkı boyunca kol kası çalışıyordum mesela” diyor Beyonce.
Şok diyetten uzak durdu
Beyonce de kısa zamanda çok kilo vermek isteyen pek çok kişi gibi şok diyet uygulamış biri. Ama hatalarından ders almış. “Kilo vermenin daha sağlıklı yolları var. Kimseye şok diyet tavsiye etmiyorum” demesi de bundan. Şok diyet yerine Beyonce sağlıklı beslenme programı uyguladı ve kilo verdi. Şimdi o programa devam ediyor ve sağlıklı bir kahvaltı ediyor, öğlen salata, akşamları çok hafif bir şeyler yiyor, pazar günleri de kendini ödüllendirerek istediğini yiyor.
pudra.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder